パーソナルトレーニングでX脚を改善する方法をご紹介します。
X脚はO脚よりは悩む人が少ないと思いますが、下半身太りの原因とも言えます。
下半身痩せに成功して、美脚を作るにはX脚の改善は必須です。
X脚はヒールを履くことも原因の1つになります。
ビジネスウーマンの方は、このヒールが原因でX脚になり、その結果足が太くなっている人も多いと思います。
しかし、この場合はヒールを履くのを控えたところでなかなかX脚が改善しません。
そんな改善の難しいX脚をパーソナルトレーニングで改善する方法について解説します。
パーソナルトレーニングでX脚を改善する方法
パーソナルトレーニングでX脚を改善する方法は、一言で言えば筋肉のバランスの改善です。
筋肉は必ずどこかの骨に付いています。
そして、1つの骨には複数の筋肉がついている場合がほとんどです。
その複数の筋肉が、それぞれ柔軟性も筋力もあるとバランスが取れて骨が変に引っ張られることはありません。
ところが、過度に硬い筋肉があったり、過度に弱い筋肉があったりすればこの筋肉のバランスが崩れます。
筋肉のバランスが崩れると骨が引っ張られ続け、それが長期間続くと姿勢の崩れやスタイルの崩れとなります。
X脚は、このような筋肉のバランスの崩れが脚で起こった結果です。
脚の筋肉のバランスを改善し、姿勢を改善することでX脚は改善していきます。
ただ、どのように筋肉のバランスが崩れているかは人によって異なります。
その為、パーソナルトレーニングでX脚を改善する場合はまずは身体の状態をチェックしていきます。
具体的は姿勢や股関節周りの筋力、柔軟性のチェックや足首の柔軟性などを見ていきます。
これによって、なぜX脚になっているかの原因が分かります。
その原因を元に、X脚改善の為のストレッチや筋トレ、体幹トレーニングなどを行うのがパーソナルトレーニングでX脚を改善する流れです。
「お尻の筋肉を鍛えればX脚は改善する」のように単純な話にならないので、これだけやればX脚が改善するというのは難しいです。
X脚の原因
X脚の原因は、実際に歪んだ太ももやすねだけではなく広範囲に及びます。
実際にX脚の原因と考えられるものには次のようなものがあります。
・足首の柔軟性不足
・外反母趾
・偏平足
・股関節の筋力不足
・股関節の柔軟性不足
・骨盤の歪み
・姿勢の歪み
・体幹の筋力不足
この中で特に大きな原因となり得るのが、足の問題です。
特に偏平足は、X脚の人がほぼ間違いなくなっていると言っても過言ではありません。
この場合、偏平足だからX脚になったのか、あるいはX脚だから偏平足になったのかは分かりません。
しかし、どちらであれ偏平足を改善しないとX脚の根本的な改善は難しいと言えます。
偏平足と合わせて外反母趾になっている場合も多いです。
外反母趾も同様に、X脚が先か外反母趾が先かは分かりませんが外反母趾の改善は必須です。
骨が変形してしまった外反母趾の場合は、手術になることもあり改善はなかなか難しいです。
しかし、骨の変形がない場合は足のトレーニングをしっかり行うことで改善が出来ます。
これらの原因が複雑に絡み合ってX脚が起こる場合が多いです。
つまり、1つが改善しただけではなかなかX脚の根本的な改善は難しいと言えます。
股関節と膝と足首は連動して動くことがほとんどですので、この3カ所の問題は連動して起こります。
外反母趾を改善しようとすれば股関節にも目を向ける必要があるなど、結局すべてを改善しないといけません。
つまり、X脚の改善は一か所だけ改善するものではなく、結構大掛かりな話になります。
その分X脚が改善した時には、脚も細くなりむくみも減り、外反母趾や偏平足も改善している可能性が高いです。
このようにトータルで身体を変えていくのには、パーソナルトレーニングが向いています。
X脚の改善にはパーソナルトレーニングがおすすめです！
X脚のように、一か所を改善するだけでなく全体を改善する必要があるものにはパーソナルトレーニングが向いています。
パーソナルトレーニングでは、最初に姿勢や動きや筋力、柔軟性などを細かくチェックしていきます。
そして、そのチェックで分かった原因を元にオーダーメイドのトレーニングプログラムを作成し、筋トレやストレッチを行います。
X脚のように細かな改善が必要なものは、画一的なトレーニングやストレッチでは改善が難しいことが多く、その為多くの人がX脚の改善が出来ず悩んでいると思います。
今までエステや整体など色々なことをしたけどX脚が改善しなかったという方は、ぜひ一度パーソナルトレーニングをお試しください！
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